Handball Regeln einfach erklärt: für Kinder, Eltern und Einsteiger

Handball sieht für Zuschauer am Spielfeldrand oft schneller aus, als es ist. Die Grundidee bleibt simpel: Zwei Mannschaften mit je sieben Spielern auf dem Feld, sechs davon Feldspieler und einer im Tor, versuchen den Ball ins gegnerische Tor zu werfen. Kompliziert wird es an den Details, und genau die sorgen bei Eltern auf der Tribüne für Diskussionen.

Grundlage in Deutschland sind die Hallenregeln der Internationalen Handballföderation (IHF). Die aktuelle Fassung gilt seit dem 1. Juli 2025. Sie bringt unter anderem eine neue Auslegung der Schrittregel nach dem Fangen im Sprung. Für den Jugendbereich kommen Bestimmungen der DHB-Spielordnung und der Landesverbände hinzu.

Spielfeld, Mannschaft und Spielzeit

Das Spielfeld misst 40 mal 20 Meter. Die Tore sind 3 Meter breit und 2 Meter hoch. Vor jedem Tor liegt der Torraum, begrenzt durch die 6-Meter-Linie. Diesen Raum darf nur der Torwart betreten, Feldspieler dürfen im Sprung über ihm werfen, solange sie vorher außerhalb abgesprungen sind. Drei Meter weiter draußen verläuft die gestrichelte 9-Meter-Linie, die Freiwurflinie. Dazu kommen die 7-Meter-Linie und direkt davor die 4-Meter-Linie für den Torwart.

Eine Mannschaft darf laut IHF bis zu 16 Spieler aufbieten, höchstens sieben stehen gleichzeitig auf dem Feld. Gewechselt wird fliegend über die eigene Wechselzone, beliebig oft und ohne Anmeldung. Ein Wechselfehler, also ein Spieler zu viel auf dem Feld, kostet zwei Minuten.

Für Erwachsene und Teams ab 16 Jahren dauert ein Spiel zweimal 30 Minuten mit in der Regel zehn Minuten Pause. Für jüngere Teams nennen die IHF-Regeln als Normalfall zweimal 25 Minuten im Alter von 12 bis 16 Jahren und zweimal 20 Minuten im Alter von 8 bis 12 Jahren. Nationalverbände dürfen davon abweichen. Welche Spielzeit in Ihrer Altersklasse gilt, steht in den Durchführungsbestimmungen Ihres Landesverbands. Jede Mannschaft kann außerdem Team-Time-outs von einer Minute nehmen, nach der Grundregel eines pro Halbzeit. Die Regeln lassen auch eine Variante mit drei Auszeiten pro Spiel zu, höchstens zwei davon in einer Halbzeit.

Schritte, Prellen und Zeitspiel

Die bekannteste Regel ist die Drei-Schritt-Regel (Regel 7:3). Mit dem Ball in der Hand sind höchstens drei Schritte erlaubt. Danach muss der Spieler passen, werfen oder prellen. Neu seit 2025: Wer den Ball im Sprung fängt, darf beim Aufkommen einen oder beide Füße gleichzeitig aufsetzen, ohne dass das als Schritt gezählt wird. Gerade bei schnellen Gegenstößen in der Jugend fällt das auf.

Daneben steht die Drei-Sekunden-Regel (7:2). Den Ball länger als drei Sekunden zu halten ist verboten, auch wenn er am Boden liegt. Prellen ist erlaubt, entweder einmal mit Auffangen oder als Dribbling mit einer Hand. Danach zählen drei Schritte und drei Sekunden neu, ein zweites Dribbling ist aber nicht erlaubt. Den Ball mit dem Fuß oder dem Bein unterhalb des Knies zu spielen ist Feldspielern untersagt.

Das passive Spiel (7:11 und 7:12) verhindert, dass eine Mannschaft eine Führung einfach verwaltet. Erkennen die Schiedsrichter keinen Angriffswillen mehr, heben sie den Arm zum Vorwarnzeichen. Danach hat die angreifende Mannschaft höchstens vier Pässe bis zum Torwurf. Im Nachwuchs fällt diese Regel selten ins Gewicht, im Erwachsenenhandball entscheidet sie Spiele. Nationalverbände dürfen die Passzahl nach Alter und Leistungsstufe anpassen.

Strafen: Gelbe Karte, zwei Minuten, Rot und Blau

Fouls werden im Handball abgestuft bestraft. Wer nur den Gegner behindert, verursacht einen Freiwurf. Bei Fouls, die progressiv geahndet werden, kommt zuerst die Verwarnung, bei groben Vergehen gibt es sofort eine Zeitstrafe oder Rot. Die IHF nennt dafür ausdrücklich Fouls gegen Kopf, Hals oder Kehle sowie das Festhalten oder Herunterziehen eines Gegners.

Eine Änderung von 2025 betrifft Kopftreffer. Trifft ein Schütze beim 7-Meter den Kopf des Torwarts, gibt es nun zwei Minuten statt Rot. Dasselbe gilt, wenn bei einem Freiwurf nach dem Schlusssignal ein Abwehrspieler am Kopf getroffen wird. Voraussetzung ist laut IHF jeweils, dass der Getroffene den Kopf nicht selbst in Richtung Ball bewegt, um zu blocken. Eltern sollten wissen: Eine Zeitstrafe ist im Handball normal und kein Drama. Sie gehört zum Spiel wie das Foul im Fußball.

Torwart und Torraum

Für den Torwart gelten im eigenen Torraum eigene Regeln. Er darf den Ball dort bei der Abwehr mit jedem Körperteil berühren, also auch mit dem Fuß, und sich mit dem Ball ohne Schritt- oder Zeitbegrenzung bewegen. Den Torraum darf er ohne Ball jederzeit verlassen und als Feldspieler mitspielen. Mit dem Ball unter Kontrolle darf er ihn dagegen nicht verlassen.

Spielt eine Mannschaft ohne Torwart, dürfen bis zu sieben Feldspieler gleichzeitig auf dem Feld stehen. Das leere Tor ist dann ein Risiko, denn der Gegner kann aus der eigenen Hälfte werfen. Ein Feldspieler, der einen Wurf auf das leere Tor im Torraum abfängt, wird mit zwei Minuten bestraft. Zu Spielbeginn müssen mindestens fünf Spieler einer Mannschaft auf dem Feld stehen.

Der 7-Meter-Wurf

Ein 7-Meter wird gegeben, wenn eine klare Torchance regelwidrig zerstört wird (Regel 14:1). Das kann ein Foul beim Wurf sein, aber auch ein Abwehrspieler, der im eigenen Torraum steht und dadurch einen Wurf verhindert.

Der Werfer steht hinter der 7-Meter-Linie, höchstens einen Meter dahinter, und muss innerhalb von drei Sekunden nach dem Pfiff werfen. Die Linie darf er vor dem Abwurf weder berühren noch überqueren. Mitspieler und Gegner bleiben außerhalb der Freiwurflinie, die Gegner zusätzlich mindestens drei Meter von der 7-Meter-Linie entfernt. Der Torwart darf die 4-Meter-Linie erst überqueren, wenn der Ball die Hand des Werfers verlassen hat. Tut er es früher und hält, wird wiederholt. Steht der Werfer bereit, darf der Torwart nicht mehr gewechselt werden.

Ball, Harz und Haftmittel

Die IHF unterscheidet Bälle für das Spiel mit und ohne Haftmittel, die sich in Umfang und Gewicht leicht unterscheiden. Größe 3 spielen Männer und die männliche Jugend ab 16 Jahren. Größe 2 gilt für Frauen, die weibliche Jugend ab 14 und die männliche Jugend von 12 bis 16. Größe 1 ist für Mädchen von 8 bis 14 und Jungen von 8 bis 12 vorgesehen. Für die jüngsten Klassen legen die Landesverbände die Ballgröße fest.

Beim Harz, im Regelwerk Haftmittel genannt, hat der DHB-Bundesrat am 24. Juni 2023 einen klaren Beschluss gefasst. In allen DHB-Spielklassen, deren Qualifikationen und den Regionalligen der Landesverbände muss Haftmittel erlaubt sein. Das gilt für Erwachsene und bis einschließlich männliche C-Jugend beziehungsweise weibliche B-Jugend. Ein bundesweites Harzverbot für jüngere Jahrgänge gibt es nicht. Ob in der D-Jugend oder in unteren Ligen mit Harz gespielt wird, regelt Ihr Landesverband. Der DHB empfiehlt, Haftmittel ab der männlichen C-Jugend und der weiblichen B-Jugend mindestens in der höchsten Spielklasse eines Landesverbands verpflichtend zu machen. Die Details stehen im DHB-Papier zur Haftmittelverwendung.

Besonderheiten im Jugendhandball

Die IHF-Regeln gelten auch für Kinder und Jugendliche, werden aber an vielen Stellen angepasst. Rechtliche Grundlage ist die DHB-Spielordnung. Nach § 37 Abs. 4 sind gemischte Mannschaften in der D-, E- und F-Jugend erlaubt. Die Landesverbände dürfen das auf die C-Jugend ausweiten und Sonderbestimmungen für die Jugend C bis F erlassen, etwa zu Spielzeit, Ballgröße, Abwehrform und Spielfeld.

Am sichtbarsten ist das bei der Abwehr. Der DHB lässt Kinder zuerst in Manndeckung spielen, später in offensiven Formationen wie der 1:5 oder der 3:3. Defensive Systeme sind im Kinderhandball deshalb oft gar nicht erlaubt. Wie die Systeme danach aussehen, zeigt der Überblick zu den Abwehrsystemen im Handball, die im Nachwuchs zentrale Formation erklärt die Seite zur 3:2:1 Abwehr.

Laut DHB-Rahmentrainingskonzeption spielen Kinder bis zur F-Jugend 4+1 auf dem Querfeld, die Jüngsten bei Spielfesten im Minihandball. Erst ab der E-Jugend folgt das Spiel sechs gegen sechs plus Torwart auf dem großen Feld. Welche Klasse für welchen Jahrgang gilt, zeigt die Tabelle der Handball-Jugend-Altersklassen. Wer die Regeln mit Kindern üben will, findet praktische Formen im Bereich Handball-Training in der Jugend.

Eine weitere Jugendregel betrifft Verletzungen. Wird ein Spieler auf dem Feld behandelt, darf er nach den IHF-Regeln erst nach dem dritten Angriff seiner Mannschaft zurück. Nur die Nationalverbände dürfen diese Vorgabe für Jugendklassen aussetzen. Blutet ein Spieler, muss er das Feld sofort verlassen und darf erst zurück, wenn die Wunde versorgt ist.

Ein letzter Punkt, der oft untergeht: Schiedsrichter im Jugendbereich sind häufig selbst noch jung oder pfeifen ihre ersten Spiele. Die IHF-Regeln geben ihnen beim Vorteil und bei der Bewertung von Fouls bewusst Ermessensspielraum. Wer vom Rand jeden Pfiff kommentiert, macht ihnen die Arbeit schwerer, und den Kindern auf dem Feld hilft es auch nicht.